激素管理

本课程源自科普作者戴维·菲利普斯的《情绪鸡尾酒》，从生物化学层面深度拆解情绪管理机制。系统讲解多巴胺、睾酮、内啡肽、催产素、血清素、皮质醇六种与身心状态密切相关的激素，帮助你读懂我想做我敢做松弛感等情绪背后的激素逻辑。针对季节交替引发的情绪低落，提供晒太阳、主动制造可控压力、拥抱陪伴、写压力清单等可落地的调节方法，强调用身体行动而非空想唤醒勇气。课程传递核心观念：状态不好不代表你出了问题，别在最差的时候给自己下定论，助你告别自我否定与精神内耗。